MBSR

Weniger Stress, mehr Leichtigkeit  durch Achtsamkeit

MBSR=Mindfullness Based Stress Reduction

Der Begründer Jon Kabat-Zinn erklärt:

„Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Weise aufmerksam sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“


Nicht nur die Bewältigung leidvoller Zustände, sondern auch zur Herstellung positiver Zustände der Zufriedenheit, innerer Erfüllung und Freude ist die Praxis der Achtsamkeit hilfreich.
Im kontinuierlichen Einüben von Achtsamkeit geht es darum, einen neuen Umgang mit uns selbst einzuüben, der durch Freundlichkeit, Wohlwollen und Selbstakzeptanz gekennzeichnet ist.
Die Grundhaltung der Achtsamkeit kann als Leben aus dem Herzen heraus beschrieben werden.


Anwendungsmöglichkeiten: MBSR unterstützt bewusster, selbstverantwortlicher zu leben, das eigene Potential zu entfalten: zur Burn-Out-Prophylaxe, bei akuten / chronischen Krankheiten, Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen und Angststörungen.


Achtsamkeit meint: Wahrnehmen des Moments, Angenehmes nicht festhalten zu wollen, Unangenehmes nicht wegschieben, loswerden zu wollen, akzeptieren, annehmen, was ist, mit uns selbst in Kontakt sein, uns selbst aus der Tiefe unsere Herzens berühren, uns selbst mit offenem Herzen begegnen und das Leben umarmen.

Der Kurs

läuft über 8 Wochen mit je einer Sitzung pro Woche. Jede Sitzung dauert 2,5 Stunden. Der Kurs beinhaltet einen Tag der Achtsamkeit in Stille. Die Teilnehmenden praktizieren verschiedene Formen von Achtsamkeit. Dazu gehören tägliche Übungen zur achtsamen Körperwahrnehmung / Körpermeditation (Bodyscan), einfache, sanfte Atem-Bewegungsübungen aus dem Yoga Sitzmeditation und Gehmeditation. Zur zentralen Grundhaltung der Achtsamkeit gehört das tägliche Einüben, Erforschen und Integrieren der Achtsamkeit im Alltag. Themen, die im Kurs vertieft werden: Wahrnehmung, automatische Stressreaktion, aktive Stressbewältigung, achtsame Kommunikation, Umgang mit Gefühlen, Selbstfürsorge, Selbstverantwortung.

Gruppengrösse 4-8 TeilnehmerInnen.

Ich biete Präsenz- und Onlinekurse an.

Onlinekurs

Präsenzkurs

Ein Vorgespräch ist obligatorisch! Wenn möglich, findet es im Anschluß an die Infoveranstaltung statt, sonst telefonisch nach Vereinbarung

Infoveranstaltung: 17.06.20121 18:30-20:00 Uhr


Kurstermine:

immer dienstags 18:30-21:15 Uhr: 29.06.21, 06.07.21, 20.07.21, 27.07.21, 03.08.21, 10.08.21, 17.08.21, 24.08.21


Tag der Achtsamkeit:

14.08.21 08:45-14:00(14:30) Uhr


Ausweichtermin, falls ein Termin meinerseits ausfällt: 19.08.21 18:30-21:15 Uhr


Kosten: 400€, wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Infoveranstaltung:

Mittwoch 24.08.21 18:30-21:00 Uhr

Termine: jeweils Donnerstag von 18:30 bis 21:15 Uhr

21.09.21, 28.09.221, 05.10.21, 12.10.21, 19.10.21, 26.10.21, 02.11.21, 09.11.21

Tag der Achtsamkeit (Samstag): 30.10.21 von 08:45 bis 14:30 Uhr


Ausweichtermin: falls meinerseits ein Termin ausfällt

11.11.21, auch von 18:30 bis 21:15 Uhr


Ort: In den Weingärten 1, 67551 Worms-Horchheim


Kosten: 400€, wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.


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