Weniger Stress, mehr Leichtigkeit durch Achtsamkeit
MBSR=Mindfulness Based Stress Reduction
Der Begründer Jon Kabat-Zinn erklärt:
„Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Weise aufmerksam sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“
Nicht nur die Bewältigung leidvoller Zustände, sondern auch zur Herstellung positiver Zustände der Zufriedenheit, innerer Erfüllung und Freude ist die Praxis der Achtsamkeit hilfreich.
Im kontinuierlichen Einüben von Achtsamkeit geht es darum, einen neuen Umgang mit uns selbst einzuüben, der durch Freundlichkeit, Wohlwollen und Selbstakzeptanz gekennzeichnet ist.
Die Grundhaltung der Achtsamkeit kann als Leben aus dem Herzen heraus beschrieben werden.
Anwendungsmöglichkeiten: MBSR unterstützt bewusster, selbstverantwortlicher zu leben, das eigene Potential zu entfalten: zur Burn-Out-Prophylaxe, bei akuten / chronischen Krankheiten, Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen und Angststörungen.
Achtsamkeit meint: Wahrnehmen des Moments, Angenehmes nicht festhalten zu wollen, Unangenehmes nicht wegschieben, loswerden zu wollen, akzeptieren, annehmen, was ist, mit uns selbst in Kontakt sein, uns selbst aus der Tiefe unsere Herzens berühren, uns selbst mit offenem Herzen begegnen und das Leben umarmen.